Nu este niciodata o idee buna sa stai mult timp intr-o singura pozitie, fie ca stai in picioare sau jos, deoarece sangele nu poate circula liber. Cu toate acestea, pentru unii dintre noi este inevitabil din cauza locului de munca. Pentru unele familii predispuse la aparitia varicelor, despre care se presupune ca se transmit genetic, aceasta devine o problema si mai mare.
Ce sunt varicele? Ele sunt vene inflamate care apar de obicei pe picioare si arata ca niste viermi usor albastri si proeminenti.
Cum apar varicele? Varicele tind sa apara cand sangele se acumuleaza in vene din cauza slabirii valvelor care permit fluxul sanguin catre inima. Desi au un aspect inestetic, varicele nu reprezinta o problema medicala serioasa si nu afecteaza circulatia, dar pentru multe femei (da, ele sufera de aceasta afectiune mai mult decat barbatii!) ele pot fi dureroase, mai ales dupa mai multe ore petrecute in picioare sau mergand.
Ce schimbari trebuie facute in stilul de viata
Exista o multime de lucruri care pot preveni formarea varicelor si toate sunt accesibile oricui si ar trebui incluse in rutina zilnica fie ca va faceti griji sau nu in legatura cu varicele. Ar trebui sa evitati sa stati jos sau in picioare perioade lungi de timp, desi in unele locuri de munca acest lucru este dificil de evitat. Exista multe cai de a contracara efectele unei astfel de situatii: va puteti schimba pozitia mai des, va puteti ridica si plimba putin, at se poate de des. Se pare ca soldatii care sunt nevoiti sa stea nemiscati in picioare perioade lungi de timp se balanseaza foarte putin in fata si in spate si isi contracta si relaxeaza muschii gambelor pentru a pompa sangele din vene.
Incercati sa purtati haine comode pentru a nu restrictiona circulatia sangelui si nu purtati tocuri inalte. Oricand aveti ocazia ridicati-va picioarele putin deasupra nivelului soldurilor. Pentru a preveni aparitia varicelor este recomandat sa faceti exercitii fizice mai ales usoare si fara greutati, cum ar fi mersul pe bicicleta sau inotul, care pune sangele din picioare in miscare in timp ce sustine greutatea corpului. Pierderea kilogramelor in plus va micsora presiunea exercitata pe sistemul circulator.
Femeile mai in varsta poarta ciorapi de compresie sau de sustinere in timpul zilei pentru varice deoarece acestia strang picioarele usor, stimuland circulatia. Intr-un mod similar va puteti masa picioarele din cand in cand in timpul zilei. Daca nu puteti face acest lucru la birou fara a starni interesul celor din jur, faceti-o cand mergeti la toaleta. Incepeti de la talpa si urcati in sus, dar nu masati direct varicele; veti constata ca doar 5 minute pe zi au un efect vizibil.
Si alimentele proaspete va pot ajuta sa combateti varicele. O dieta bogata in fibre este cel mai bun lucru pentru varice, consumati cel putin 30g de fibre pe zi.
• Legume
• Morcovi
• Telina
• Usturoi
• Ceapa
• Ghimbir
• Piper Cayenne
• Fructe
• Mure
• Cirese
• Afine
• Ananas
• Citrice (rontaiti si interiorul cojilor)
Ar trebui sa evitati:
• Zaharul
• Sarea
• Alcoolul
• Mancarurile prajite
• Alimentele procesate si rafinate
• Proteinele animale
• Branzeturi
• Inghetata
